Bienestar

Tómate 60 minutos al día y distribúyelos así para ganar bienestar y equilibrio

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miércoles, 24 de marzo de 2021 14:25
miércoles, 24 de marzo de 2021 14:25

Uno de los factores que más afectan nuestra salud mental es el no darnos tiempo y espacios durante el día para nosotros. Como consecuencia, nos sentimos cada vez más cargados, más presionados, más estresados y no nos podemos escucharnos ni tampoco atender nuestras necesidades.

Darnos al menos 60 minutos durante el día para sintonizar con nosotros puede resultar un ejercicio muy beneficioso ya que empezaremos a programar nuestros tiempos de una manera provechosa, mejorando nuestra rutina diaria.

La psicóloga Silvana Nicolás Gómez nos explica que, durante mucho tiempos nos hicieron creer que solo podemos realizar una actividad de autocuidado o darnos una pausa si lo hemos “ganado” o si ya estamos muy estresados. Pero no.

Es por ello que debemos incorporar este tipo de actividades en nuestra rutina diaria para proteger nuestra salud, tanto física como mental.

Así debes distribuir tus 60 minutos al día para ganar bienestar

1. Tómate los primeros 10 minutos de estos 60 para planificar tu día: has lista, plantea objetivos, tareas a cumplir y demás.

2. Utiliza 20 minutos para mover tu cuerpo: sal a pasear al perro, da una vuelta por algún parque o realiza algún ejercicio suave.

3. Toma tan 5 minutos para respirar conscientemente. Respiraciones lentas, pausadas y profundas. ¡Veras cómo te oxigenas!

4. Utiliza otros 20 minutos para estar en contacto con el aire libre. Sentir la naturaleza nos llena de energía, nos motiva y nos recarga.

5. Tómate 5 minutos para agradecer por 5 cosas buenas que te han sucedido en el día o durante el mes.

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